Pilates MINI-Gruppen
Mo.17:05 | Do.14:50 |
Duo-Geräte: Do.16:30 & 17:35
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Pilates
BODY • MIND • SOUL
Pilates Studio in Karlsruhe-Neureut
Persönliches Pilates-Training mit Blick auf Körper und Nervensystem.
Als BASI® ausgebildete Pilates-Trainerin und Neuroathletik-Trainerin (Z-Health® University) verbinde ich fundiertes Pilates-Wissen mit modernen Erkenntnissen über Bewegung und Nervensystem.
Im Training kräftigst du deine Muskulatur und verbesserst Beweglichkeit, Koordination und Körperkontrolle. Je nach Trainingsziel integriere ich auch Elemente aus der Neuroathletik.
Ob Einzeltraining, Duo-Gerätetraining oder MINI-Gruppe: In meinem Studio in Karlsruhe-Neureut trainierst du persönlich und individuell – mit Raum für präzise Korrekturen und angepasste Übungen.
Für mehr Kraft, Beweglichkeit und ein gutes Körpergefühl – im Training und im Alltag.
Pilates Einzeltraining in Karlsruhe
PREIS: 85€ / 55 min. | 1:1 Pilates an Reformer, Cadillac, Tower, Chair, Spine Corrector, Ladder Barrel und Matte
So individuell wie du und dein Körper
Im Pilates Einzeltraining dreht sich alles um dich, deine persönlichen Ziele und deine körperlichen Voraussetzungen. Jede Trainingseinheit wird individuell zusammengestellt und an dein eigenes Tempo und deine Bedürfnisse angepasst.
Ob du gezielt Kraft und Beweglichkeit aufbauen, deine Stabilität und Bewegungsqualität verbessern oder nach einer längeren Trainingspause wieder einsteigen möchtest – im persönlichen 1:1-Training können wir gezielt an den Themen arbeiten, die für dich wichtig sind.
Auch als Ergänzung zu deiner Sportart bietet individuelles Pilates-Training die Möglichkeit, Kraft, Mobilität und Bewegungsqualität gezielt weiterzuentwickeln.
Trainiert wird auf der Matte und an hochwertigen Pilates-Geräten wie Reformer, Cadillac, Tower, Chair, Ladder Barrel und Spine Corrector. Die verschiedenen Geräte ermöglichen ein vielseitiges Training, das präzise auf dich und deine Ziele abgestimmt werden kann.
Ich begleite dich persönlich und mit langjähriger Pilates-Erfahrung – mit präziser Anleitung, aufmerksamer Korrektur und genügend Zeit für deine individuellen Bedürfnisse.
Das Training findet in meinem Pilates-Studio in Karlsruhe-Neureut in klinatisierten Räumen in ruhiger, persönlicher Atmosphäre statt.
Deine Zeit. Dein Körper. Dein individuelles Training.
Pilates Duo-Training in Karlsruhe
Gemeinsam trainieren – individuell betreut
Beim Pilates Duo-Training trainiert ihr zu zweit und verbindet die persönliche Betreuung eines individuellen Trainings mit dem gemeinsamen Trainingserlebnis.
Jede Einheit wird auf eure jeweiligen Voraussetzungen und Trainingsziele abgestimmt. Durch die kleine Trainingsform habe ich ausreichend Zeit für präzise Anleitung, individuelle Korrekturen und die Anpassung der Übungen an beide Teilnehmerinnen.
Trainiert wird an hochwertigen Pilates-Geräten wie Reformer, Cadillac, Tower, Chair und Spine Corrector. So können zwei Personen gleichzeitig an unterschiedlichen Geräten trainieren und im Verlauf der Stunde wechseln.
Das Duo-Training eignet sich für Freundinnen, Paare oder Trainingspartner, die gemeinsam trainieren möchten, ohne auf individuelle Betreuung zu verzichten.
55 Minuten | 65 € pro Person
Neuroathletik & neurozentriertes Training
PREIS: 105€ / 55 min. | NEUROATHLETIK INDIVIDUELLES TRAINING
Trainiere nicht nur deinen Körper – trainiere auch dein Gehirn.
Neuroathletik ergänzt klassisches Training um einen entscheidenden Faktor: das Nervensystem. Denn wie gut du dich bewegst, reagierst, Kraft entwickelst oder dein Gleichgewicht hältst, hängt auch davon ab, wie dein Gehirn Informationen verarbeitet und Bewegung steuert.
Im individuellen Training setzen wir dort an, wo du etwas verbessern möchtest: mehr Leistung und Präzision beim Sport, bessere Beweglichkeit und Sicherheit im Alltag oder gezieltes Training von Gleichgewicht, Reaktion und kognitiven Fähigkeiten.
Auch bei Stress, chronischen Schmerzen oder nach einer Gehirnerschütterung können wir gezielt neurozentriert arbeiten und das Training individuell an deine Situation und dein Ziel anpassen.
Mit kurzen Tests und Re-Tests finden wir heraus, welche Übungen für dich einen positiven Unterschied machen. Neuroathletik kann als eigenständiges individuelles Training stattfinden oder gezielt in dein Pilates- und Bewegungstraining integriert werden.
Für bessere Bewegung, mehr Leistungsfähigkeit und ein Gehirn, das mittrainiert.
Neuroathletik Augen-Training: Gesundes Sehen
PREIS: 85€ / 45 min. | NEUROATHLETIK SPEZIAL-EINZELTRAINING
Besser sehen heißt mehr als scharf sehen.
Unsere Augen spielen eine wichtige Rolle für weit mehr als nur unsere Sehschärfe. Die visuellen Informationen, die unser Gehirn verarbeitet, beeinflussen unter anderem Orientierung, Gleichgewicht, Bewegungssteuerung und sportliche Leistungsfähigkeit.
Im neuroathletischen Augen-Training trainieren wir gezielt unterschiedliche visuelle Fähigkeiten und ihr Zusammenspiel mit Gehirn und Gleichgewichtssystem. Das kann dir helfen, Bewegungen sicherer zu steuern, dein Gleichgewicht und deine räumliche Orientierung zu verbessern und beim Sport schneller und präziser auf visuelle Reize zu reagieren.
Auch wenn sich deine Augen bei Bildschirmarbeit oder im Alltag schnell angestrengt anfühlen, können gezielte Übungen für das visuelle System eine interessante Ergänzung sein.
Das Training basiert auf den neuroathletischen Ansätzen von Dr. Eric Cobb und der Z-Health® University und wird individuell auf deine Ziele und Bedürfnisse abgestimmt.
Das Programm ist auf sechs persönliche Trainingseinheiten ausgelegt. Du lernst die für dich ausgewählten Übungen Schritt für Schritt kennen, sodass du dein visuelles Training anschließend selbstständig in deinen Alltag oder dein sportliches Training integrieren kannst.
Denn deine Augen sehen – aber dein Gehirn entscheidet, was es aus diesen Informationen macht.
Pilates für Golfer
PREIS: 105€ / 55 min. | PILATES GOLFER-EINZELTRAINING REFORMER, AVALON ARM CHAIR, LADDER BARREL, TOWER, SPINE CORRECTOR UND CHAIR
Mehr Beweglichkeit. Mehr Stabilität. Mehr Kontrolle im Schwung.
Ein guter Golfschwung braucht mehr als Kraft. Beweglichkeit, Rotation, Rumpfstabilität, Balance und eine kontrollierte Gewichtsverlagerung müssen optimal zusammenspielen.
Das speziell auf Golfer abgestimmte Pilates-Training setzt genau hier an: Wir verbessern die Beweglichkeit von Wirbelsäule, Schultern und Hüfte, kräftigen die Körpermitte und arbeiten gezielt an Rotation, Stabilität, Balance und Körperkontrolle.
So schaffst du bessere körperliche Voraussetzungen für einen fließenden, effizienten Golfschwung, mehr Kontrolle im Spiel und eine konstante Leistungsfähigkeit über die gesamte Golfrunde.
Das Training eignet sich für Golfer jeder Spielstärke – vom Anfänger bis zum ambitionierten Spieler – und wird individuell an deine körperlichen Voraussetzungen und persönlichen Ziele angepasst.
Trainiert wird an hochwertigen Pilatesgeräten wie Reformer, Avalon Arm Chair, Ladder Barrel, Tower, Spine Corrector und Chair.
Für einen Körper, der deinen Golfschwung kraftvoll, beweglich und kontrolliert unterstützt.
Pilates Gruppen-Kurse
Pilates MINI-Gruppe – Early Bird
Montags: 08:00 - 08:45 Uhr
Einzelpreis: 25€ p.P
Mini-Gruppe: 4 Personen
Beweglich, kraftvoll und mit einem guten Körpergefühl in die neue Woche. Starte deinen Montag mit einem Ritual, das Körper und Kopf gleichermaßen aktiviert.
In dieser kleinen Pilatesgruppe trainierst du Kraft, Beweglichkeit, Stabilität und eine bewusste Körperwahrnehmung. Mit fließenden Bewegungen mobilisieren wir den Körper nach der Nacht, bringen den Kreislauf in Schwung und schaffen eine gute Basis für einen aktiven und ausgeglichenen Start in den Tag.
Durch maximal vier Teilnehmer bleibt genügend Raum für persönliche Korrekturen und individuelle Übungsvarianten. Deshalb bist du sowohl als Pilates-Beginner als auch mit Trainingserfahrung herzlich willkommen.
Bewusste Atmung und konzentrierte Bewegung aktivieren Körper und Geist und helfen dir, aufgerichtet, fokussiert und mit neuer Energie in den Tag zu starten.
Dein Montagsritual für mehr Beweglichkeit, Kraft und neue Energie.
Pilates MINI-Gruppe × Neuroathletik – Body & Brain
Montags: 17:05 - 18:00 Uhr
Einzelpreis: 25€ p.P.
Mini-Gruppe: 4 Personen
Bewegung fordert nicht nur den Körper, sondern auch das Gehirn.
Ein abwechslungsreiches Pilates-Training für alle, die ihren Körper kräftigen, beweglich halten und ihre Körperkontrolle weiterentwickeln möchten.
Neben klassischen und modernen Pilates-Übungen integriere ich kleine Sequenzen aus der Neuroathletik. Dabei beziehen wir unter anderem Gleichgewicht, Augen, Koordination und gezielte Gelenkmobilisation mit ein. So entstehen immer wieder neue Bewegungsreize und ein vielseitiges Training für den ganzen Körper.
Der Kurs ist so aufgebaut, dass sowohl Teilnehmerinnen mit Pilates-Erfahrung als auch Fortgeschrittene gefordert werden. Unterschiedliche Übungsvarianten ermöglichen es, Intensität und Schwierigkeit individuell anzupassen.
Für einen starken, beweglichen Körper – im Training und im Alltag.
Pilates MINI-Gruppe × Mindful Moments
Dienstags: 17:05 - 18:15 Uhr
Einzelpreis: 35€ p.P.
Mini-Gruppe: 4 Personen
Körperlich fordern. Bewusst loslassen. Ein ganzheitliches Training für Körper und Geist: Wir verbinden ein intensiveres Pilates-Training mit einer abschließenden Mindful-Moments-Einheit – für Kraft, Beweglichkeit und bewusste Entspannung.
Der Kurs richtet sich an alle, die bereits mit den Pilates-Basics vertraut sind und ihr Training weiterentwickeln möchten. Ebenso eignet er sich als ergänzendes Training für aktive Freizeitsportler – beispielsweise Läufer, Tennis- oder Golfspieler.
Mit abwechslungsreichen und herausfordernden Übungen trainieren wir Kraft, Rumpfstabilität, Beweglichkeit und Körperkontrolle. Pilates ergänzt andere Sportarten und unterstützt eine vielseitige, ausgeglichene Bewegung.
Zum Abschluss darfst du bewusst loslassen: Susanne Andersson führt dich für ca. 15 Minuten durch eine online angeleitete Mindful-Moments-Entspannung auf Basis von MBSR-Techniken.
Für mehr Kraft und Beweglichkeit, körperliche Balance und einen bewussten Moment der Ruhe.
Pilates MINI-Gruppe 40+ – Strong for Life
Donnerstags: 14:50 - 15:45 Uhr
Einzelpreis: 25€ p.P.
Mini-Gruppe: 4 Personen
Unser Körper verändert sich – und mit ihm die Anforderungen an ein gutes Training.
Ein vielseitiges Pilates-Training mit besonderem Blick auf das, was für Frauen ab 40 und in der Peri- und Postmenopause zunehmend wichtig wird.
Neben Kraft, Rumpfstabilität und Beweglichkeit setzen wir gezielte Trainingsreize für Muskulatur und Knochen. Elemente aus Krafttraining, Balance und Koordination sowie kurze dynamische Belastungen ergänzen das Pilates-Training und unterstützen den Körper dabei, langfristig stark und belastbar zu bleiben.
Dabei geht es nicht darum, mit zunehmendem Alter weniger zu fordern – sondern den Körper gezielt und sinnvoll zu fordern. Unterschiedliche Übungsvarianten ermöglichen es, Intensität und Herausforderung innerhalb des Trainings sinnvoll zu gestalten.
Für mehr Kraft, starke Knochen und einen Körper, auf den du dich verlassen kannst.
Client Feedback
Magnus L.
Super Einzeltraining auf den Pilates Reformer, Cadillac und Chair!Ich kann mich nach einem stressigen Tag richtig auspowern und abschalten! Gabriella strukturiert das Training abwechslungsreich und nach meinen persönlichen Bedürfnissen.
Michelle
Seit Anfang des Jahres trainiere ich in diesem Studio. Die Trainerin ist super kompetent und ermöglicht auch Anfängern einen perfekten Einstieg in die Welt des Pilates. Die Einzelstunden sind sehr individuell auf die Bedürfnisse abgestimmt. Jedes Training ist für Körper und Seele eine Wohltat. Nur zu empfehlen!
Rahel Flink
Freischaffende Künstlerin und Pädagogin
Gabrielas Einzelstunden machen unglaublich viel Spaß und sind sehr effektiv! Sie gestaltet die Trainingseinheiten im Dialog mit der Zielsetzung ihrer Klienten. Mit kreativer Lebendigkeit und Freude und professionellem und exzellentem Fachwissen entsteht in ihren Trainingseinheiten ein Kontext an "Empowerment" auf körperlicher und geistiger Ebene. Ganz nach der inneren Haltung "everybody matters" finden sowohl professionelle SportlerInnen, TänzerInnen als auch Menschen wie du und ich einen gesunden und effektiven Trainingsrahmen und professionelle Begleitung.
Nadine
Gabis Pilatestraining kann man auch ohne jegliche Vorkenntnisse mitmachen, da sie immer auf jeden eingeht und wenn nötig einen auch korrigiert. Ich fühle mich nach jedem Training körperlich und geistig ausgeglichen und merke dass es meinem Rücken gut tut.
Kunden Feedback nach einer 12 Wöchigen Training:
…Dwefinitiv positives Effekt auf Beweglichkeit/Verkürzungen, Hüftschmerzen/seitlicher Strecker, Knieschmerzen. Auch in puncto Erschöpfung empfand ich es in dem Sinne positiv, dass trotz Belastung ausgleichend. Und es hat die Entwicklung der Rumpfspannung unterstützt. In Summe eine tolle Ergänzung zum sonstigen Training.
K.N.
Vielen Dank 🙏 Es war wieder toll mit und bei dir! Mein Rücken und auch mein Knie sind seit dem Training besser 👌 … die Stunde hat mir sehr gut getan 😘
Preise
| Pilates Einzeltraining | 85€ | 55 Minuten |
| Neuroathletik (individuelles Training) | 105€ | 55 Minuten |
| Einzelstunde Golfer Pilates x Neuroathletik | 105€ | 55 Minuten |
| Pilates zu zweit: 2 Personen 2 Geräte (Reformer, Chair, Tower, Spine Corrector) | 65€ p.P. | 55 Minuten |
| Pilates Gruppentraining Matte (4 Teilnehmer) | ab 25€ | pro Einheit |
| GUTSCHEINE AB 30€ |
Pilates Einzeltraining
85€
55 Minuten
Neuroathletik (individuelles Training)
105€
55 Minuten
Einzelstunde Golfer Pilates x Neuroathletik
105€
55 Minuten
Pilates zu zweit: 2 Personen 2 Geräte (Reformer, Chair, Tower, Spine Corrector)
65€ p.P.
55 Minuten
Pilates Gruppentraining Matte (4 Teilnehmer)
ab 25€
pro Einheit
GUTSCHEINE AB 30€
Über mich
Pilates begleitet mich seit mehr als 18 Jahren. In dieser Zeit habe ich bei Trainerinnen und Trainern verschiedener Pilatesschulen trainiert und unterschiedliche Ansätze kennengelernt. Seit 2020 führe ich mein eigenes Pilatesstudio.
Mit meiner umfassenden Ausbildung zum BASI® Pilates Comprehensive Teacher habe ich mein Wissen über Bewegung, Anatomie und die Pilates-Methode vertieft und auf eine fundierte Basis gestellt.
Seit 2022 bildet die Neuroathletik einen weiteren Schwerpunkt meiner Arbeit. In meinen Aus- und Weiterbildungen bei der Z-Health® University beschäftige ich mich intensiv damit, wie das Nervensystem Bewegung, Gleichgewicht, Kraft und Körperwahrnehmung steuert. Dabei spielen unter anderem die Verarbeitung visueller und vestibulärer Informationen, Atmung und sensorische Reize eine wichtige Rolle.
Dieses Wissen ermöglicht mir, Bewegung aus einer zusätzlichen Perspektive zu betrachten und gezielt in mein Pilates-Training oder in ein individuelles Neuroathletik-Training einzubeziehen.
Für mich gehören Pilates und Neuroathletik deshalb nicht in zwei getrennte Welten: Beide bieten unterschiedliche Möglichkeiten, Menschen dabei zu unterstützen, sich besser, sicherer und mit mehr Vertrauen in den eigenen Körper zu bewegen.
Weiterbildungen und die Auseinandersetzung mit neuen Erkenntnissen gehören für mich selbstverständlich zu meiner Arbeit als Trainerin.
Retreat Pilates x Mindful Moments
MEDITATION & PILATES TAG - BRINGE KÖRPER, GEIST UND SEELE IM EINKLANG
mit Gabriella und Susanne
Zeit für Bewegung. Zeit für Ruhe. Zeit für dich.
Ein Tag, um den Alltag hinter sich zu lassen und Körper und Geist wieder bewusst in den Mittelpunkt zu stellen. Gemeinsam mit Susanne Andersson verbinde ich Pilates, Neuroathletik, Achtsamkeit und Entspannung zu einem abwechslungsreichen Tagesretreat.
Susanne begleitet dich mit Meditation, achtsamen Entspannungsübungen und ausgewählten Yoga-Elementen. Mit mir erwartet dich ein sanftes Pilates-Training, das Beweglichkeit, Körperwahrnehmung und Stabilität fördert. Ergänzend integriere ich ausgewählte Übungen aus der Neuroathletik, die auf Entspannung, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung ausgerichtet sind.
Dabei wechseln sich bewusste Bewegung und Phasen der Ruhe ab. Es geht nicht um Leistung, sondern darum, sich Zeit für den eigenen Körper zu nehmen, neue Energie zu sammeln und bewusst zur Ruhe zu kommen.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Das Retreat findet auf Anfrage in Karlsruhe und Heidelberg für Gruppen mit maximal 10 Personen statt.
Ein Tag für Körper, Geist und Seele – bewegt, achtsam und entspannt.
