Pilates für Golfer
Spezialtraining zur Handycap-Verbesserung
Gruppenkurse
Montags: 17:05-18:00 The power of your Movement
Angebot Duo-Chair-Matte
Donnerstags: 14:30-15:25 4x55Min. 160€ p.P.
Spezialtraining zur Handycap-Verbesserung
Montags: 17:05-18:00 The power of your Movement
Donnerstags: 14:30-15:25 4x55Min. 160€ p.P.
Als BASI ausgebildete Pilates-Trainerin verfüge ich über umfassendes Fachwissen und Erfahrung und biete Ihnen ein funktionales Training mit Fokus auf Muskeln und Bewegungsabläufe für den täglichen Gebrauch. Die Ganzheitlichkeit steht bei jeder Trainingsstunde im Vordergrund, eignet sich für jedes Alter und Fitness-Niveau und passt sich den individuellen körperlichen Gegebenheiten an. Die präzise ausgeführten Übungen bringen Körper, Seele und Geist in Einklang und schenken Ihnen ein langfristiges Wohlgefühl und körperliche sowie geistige Gesundheit. Die Anwendung der fundierten BASI-Grundlagen ermöglicht ein sicheres und verletzungsfreies Training für jede Zielgruppe. Die Trainingsmethode nach BASI vereint den Kern der „Contrology"-Methode, entwickelt von J.H. Pilates , mit modernen wissenschaftlichen Erkenntnissen und Konzepten, bei dem die physische Bewegung Ihre Seele und Ihren Geist in Einklang bringt.
PREIS: 80€ / 60 min. | PILATES EINZELSTUNDEN MATTE , REFORMER, TOWER, SPINE CORRECTOR UND CHAIR
Einzelstunden an Geräten und Matte werden individuell nach Ihren Wünschen und Bedürfnissen zusammengestellt und in angenehmer Atmosphäre trainiert. Alles ist an Ihr individuelles Trainingstempo angepasst. Ideal als Ihr regelmäßiges Bewegungsritual, Aufbautraining nach Verletzungen und ideal für Trainierende mit Bewegungseinschränkungen. Außerdem ein guter Ausgleich für Semi- und Profisportler aller Sportarten. Das Training erfolgt an modernen und hochwertigen Pilatesgeräten in lichtdurchfluteten Räumen in Karlsruhe Neureut-Kirchfeld oder am Ort Ihrer Wahl.
PREIS: 95€ / 60 min. | PILATES SPEZIAL EINZELTRAINING REFORMER, AVALON ARM CHAIR LADDER BARREL, TOWER, SPINE CORRECTOR UND CHAIR
Gezieltes Pilates Training für Anfänger, Mittelstufe oder Fortgeschrittene um Ihr Handicap zu verbessern. Das speziell für Golfer zusammengestellte Training verbessert Ihre Flexibilität, Haltung, Rumpfstabilität, Schulterrotation, Hüftdrrotation, sowie die Gewichtsverlagerung und optimiert Ihre Atmung. Das Ergebnis des Pilates Trainings ist ein längerer Abschlag, kontrollierteres Eisenspiel und stabileres Putten. Es ist ein ideales Fitnesstraining um Ihre mentale Konzentration zu steigern, während des Spiels fokussiert zu bleiben und um das Gleichgewicht und die Balance im Körper verbessern.
Trainiert wird auf speziellen Pilatesgeräten: Reformer, AVALON Arm Chair Ladder Barrel, Chair und Tower.
Starte Deinen Tag mit einem schönem Ritual - PILATES!
Dieser Gruppenkurs ist sehr klein, ca. 3-4 Personen, so dass jedem Teilnehmer individuelle Aufmerksamkeit geschenkt werden kann.
Zu diesem Kurs sind alle herzlich eingeladen, ob Beginner oder bereits mit PIlates Erfahrung, vor Ort oder aus der Homeoffice dazu geschaltet. In diesem ganzheitlichen Training werden die Pilatesgrundlagen z.B. Intercostales Atmung, Beckenbodenaktivierung und Stärkung der Rumpfmuskulatur aufgebaut und verfestigt. Die präzise Anleitung und Modifikationen ermöglichen eine verletzungsfreie Bewegung. Im Training sind Übungen aus der Neuroathletik integriert, die insbesondere das Propriozeptive System, das Gleichgewichtssystem und das Visuelle System verbessern.
Wir fokussieren uns auf:
Eigene Körperwahrnehmung
Pilatesatmung
Rekrutierung der tiefen Bauchmuskeln (unter anderem die Beckenbodenmuskulatur)
Neutrale Beckenposition
Wirbelsäulenartikulation
Kräftigung der Bauchmuskelgruppe
Kräftigung der Rückenmuskulatur
Kräftiqung der Armen und Beinen
Neuromuskulärenübungen (Neuromobility, Gleichgewicht, isometrische Training der Augenmuskeln)
Ein tolles Rundum Paket für Körper und Seele mit Gabriella und Susanne. Infos zu mindful moments unter
Die Trainingseinheiten sind zusammengestellt für alle, die bereits schon Pilateserfahrung haben und mit den „Basics" vertraut sind und für alle, die Pilates als Cross-Training zu Steigerung der sportlichen Leistungen nutzen möchten (z. B. für freizeit Athleten, Läufer, Tennisspieler, Golfspieler). Ziel des Trainings ist das eigene Fitness Niveau auszubauen und dabei aber vor allem Spaß an sportlichen Herausforderungen zu haben. Die „Quereinsteiger" profitieren vorrangig bei muskulären Verkürzungen, muskulären Dysbalancen und Einseitigkeiten, welche durch das Ausüben der primären Sportart entstehen.
Das Trainingsende wird mit einer ca. 15 Minuten Entspannung, die auf MBSR Techniken basiert und von Susanne online angeleit wird, abgerundet.
Besonderes Augenmerk der Intermediate Gruppe liegt auf:
Wirbelsäulenartikulation
Kräftigung und Ausbau der Bauchmuskelgruppe
Verbesserung der Rumpfstabilität
Kräftigung und Ausbau der Rückenmuskulatur
Kräftigung und Ausbau der Arm und Beinmuskulatur
Dehnung
Eine ca. 15 Minuten Entspannung mit Susanne Andersson (online zugeschaltet)
Lass Deinen Tag mit einem PILATES Workout ausklingen, das Deine Verspannungen lindert, Durchblutung erhöht und Deinen Körper mit Energie versorgt. Dieser Kurs ist für alle Pilates Niveaus und findet nur mit wenigen Teilnehmern statt, wodurch jedem genügend Aufmerksamkeit geschenkt werden kann.
Wir fokussieren uns auf:
Atmung
Dehnung
Eigene Körperwahrnehmung
Wirbelsäuleartikulation
Stärkung der Körpermitte
Meine besondere Aufmerksamkeit liegt auf einem sanften Einstig in die BASI PILATES Methode
Wir fokussieren uns in den ersten Stunden auf:
Eigene Körperwahrnehmung
Pilatesatmung
Rekrutierung der tiefen Bauchmuskeln (unter anderem die Beckenbodenmuskulatur
Neutrale Beckenposition
Wirbelsäuleartikulation
....und steigern uns langsam mit den Übungen zum Intermediate Niveau hoch.
Die Trainingseinheiten sind zusammengestellt für alle, die bereits schon Pilateserfahrung haben und mit den Pilates „Basics“ vertraut sind. Ziel des Trainings ist das eigene Fitness Niveau auszubauen, aber vor allem Spaß an sportlichen Herausforderungen zu haben. Besonderes Augenmerk der Intermediate Gruppe liegt auf:
Wirbelsäulenartikulation
Kräftigung und Ausbau der Bauchmuskelgruppe
Verbesserung der Rumpfstabilität
Kräftigung und Ausbau der Rückenmuskulatur
Der Trainingsplan wird nach Bedarf und Ziele der Teilnehmenden zusammengestellt.
Postnatale Pilatestraining Einzeln- oder Gruppe auf Anfrage.
Freischaffende Künstlerin und Pädagogin – Januar 2022
Gabrielas Einzelstunden machen unglaublich viel Spaß und sind sehr effektiv! Sie gestaltet die Trainingseinheiten im Dialog mit der Zielsetzung ihrer Klienten. Mit kreativer Lebendigkeit und Freude und professionellem und exzellentem Fachwissen entsteht in ihren Trainingseinheiten ein Kontext an "Empowerment" auf körperlicher und geistiger Ebene. Ganz nach der inneren Haltung "everybody matters" finden sowohl professionelle SportlerInnen, TänzerInnen als auch Menschen wie du und ich einen gesunden und effektiven Trainingsrahmen und professionelle Begleitung.
August 2021
Viel herzlichen Dank für die tolle Stunden in diesem Jahr, freue mich sehr auf die kommenden in September. Wünsche Dir viel Spaß, gute Gesundheit und ein schönen Sommerzeit 😎🍦👩🌾🌞
Januar 2022
Liebe Gabi, liebe Susanne, Ich danke euch sehr für das hervorragende Sportangebot im letzten Jahr 🙏😘. Meinem Rücken hat es gut getan. Ihr macht das beide sehr professionell. Ich wünsche euch von Herzen alles alles Gute. GlG Yvonne 🙋🏻♀️
Dezember 2021
…Definitiv positives Effekt auf Beweglichkeit/Verkürzungen, Hüftschmerzen/seitlicher Strecker, Knieschmerzen. Auch in puncto Erschöpfung empfand ich es in dem Sinne positiv, dass trotz Belastung ausgleichend. Und es hat die Entwicklung der Rumpfspannung unterstützt. In Summe eine tolle Ergänzung zum sonstigen Training.
Juli 2021
Vielen Dank 🙏 Es war wieder toll mit und bei dir! Mein Rücken und auch mein Knie sind seit dem Training besser 👌 … die Stunde hat mir sehr gut getan 😘
Dezember 2021
Das Training hat mir sehr gefallen. Danke Dir! Ich bin voller Energie in den Tag gestartet!
Januar 2022
Gabis Pilatestraining kann man auch ohne jegliche Vorkenntnisse mitmachen, da sie immer auf jeden eingeht und wenn nötig einen auch korrigiert. Ich fühle mich nach jedem Training körperlich und geistig ausgeglichen und merke dass es meinem Rücken gut tut.
Feburar 2022
Super Einzeltraining auf den Pilates Reformer, Cadillac und Chair!Ich kann mich nach einem stressigen Tag richtig auspowern und abschalten! Gabriella strukturiert das Training abwechslungsreich und nach meinen persönlichen Bedürfnissen.
Juli 2022
Seit Anfang des Jahres trainiere ich in diesem Studio. Die Trainerin ist super kompetent und ermöglicht auch Anfängern einen perfekten Einstieg in die Welt des Pilates. Die Einzelstunden sind sehr individuell auf die Bedürfnisse abgestimmt. Jedes Training ist für Körper und Seele eine Wohltat. Nur zu empfehlen!
Einzelstunde | 80 € | 60 Minuten |
Einzelstunde Golfer | 95€ | 60 Minuten |
Duo-Semi-Private Chair | 65 € | 70 Minuten |
Gruppenstunde Online | 18 € | pro Onlinetraining |
Gruppentraining im Studio | 20€ | pro Gruppentraining |
Einzelstunde
80 €
60 Minuten
Einzelstunde Golfer
95€
60 Minuten
Duo-Semi-Private Chair
65 €
70 Minuten
Gruppenstunde Online
18 €
pro Onlinetraining
Gruppentraining im Studio
20€
pro Gruppentraining
Ohne Vertragsbindung und ohne Laufzeit
Einzelstunde 2er Paket | 210€ | 2 Einzelstunden an Geräten/Matte und Teilname 1 x wöchentlich am Onlinekurs |
Einzelstunde 3er Paket | 280€ | 3 Einzelstunden an Geräten/Matte und Teilname 1 x wöchentlich am Onlinekurs |
GUTSCHEINE AB 25€ | . | . |
Einzelstunde 2er Paket
210€
2 Einzelstunden an Geräten/Matte und Teilname 1 x wöchentlich am Onlinekurs
Einzelstunde 3er Paket
280€
3 Einzelstunden an Geräten/Matte und Teilname 1 x wöchentlich am Onlinekurs
GUTSCHEINE AB 25€
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Zu Pilates gibt es unzählige Richtungen, Ausbildungen und Kursangebote. Alle verfolgen ein bestimmtes Ziel und haben eine bestimmte Zielgruppe im Fokus. Auf meiner Pilatesreise, die vor mehr als 14 Jahren begann, hatte ich die Möglichkeit von unterschiedlich ausgebildeten, hochqualifizierten Trainern diverser Pilatesschulen Erfahrungen zu sammeln. Diese Reise geht für mich kontinuierlich weiter mit Weiter- und Fortbildungen. Durch die Ausbildung bei BASI vervollständigte ich meine Kenntnisse und vertiefte meine Pilates-Fähigkeiten, die ich mit ganzem Herzen an meine glückliche und zufriedene Kunden weitergebe.
MEDITATION & PILATES TAG - BRINGE KÖRPER, GEIST UND SEELE IM EINKLANG
mit Gabriella und Susanne
Einen Tag lang entspannen, sich regenerieren, sich sanft Bewegen, zur inneren Mitte finden, den Alltag hinter sich lassen, Ruhe und Freude tanken.
Wir werden meditieren, Entspannungsübungen sowie Yoga mit Susanne praktizieren. Das Tagesretreat wird mit behutsamen Pilates- und Augenentspannungsübungen mit Gabriella abgerundet.
Nach diesem Tag wirst du Dich regeneriert, voller Energie und Freude fühlen, wie neugeboren. Durch die Entspannungstechniken, Yoga-Asanas und Meditation verfeinerst Du Deine Körperwahrnehmung, innere Prozesse werden in Gang gesetzt. Dank Pilates Übungen verbesserst Du Deine Wahrnehmung, Körperhaltung und Flexibilität, wichtige Muskelgruppen werden gestärkt. Deine Augen werden eine Erfrischung durch Augenentspannungsübungen bekommen und muskulär gestärkt.
Keine Vorkenntnisse nötig.
Das Retreat findet in Heidelberg, Karlsruhe und Baden-Baden auf Anfrage statt. Maximal 10 Personen.
Telefon: +49 1707893155 | E-Mail: dorigabriella@icloud.com
Bei Interesse senden Sie mir eine Anfrage