DROP-IN: 30€ pro Einheit

Gruppe Montags 17:05

Termine MÄRZ: 4.3., 11.3., 18.3.

Gruppe Donnerstags 14:50

Termine MÄRZ: 7.3., 14.3., 21.3.

Pilates im Body-Mind-Soul Studio

Als BASI® ausgebildete Pilates-Trainerin und Neuroathletik Trainerin (Z-Health® University) verfüge ich über umfassendes Fachwissen und Erfahrung und biete Ihnen ein funktionales Training mit Fokus auf Muskeln und Bewegungsabläufe für den täglichen Gebrauch. Die Ganzheitlichkeit steht bei jeder Trainingsstunde im Vordergrund, eignet sich für jedes Alter und Fitness-Niveau und passt sich den individuellen körperlichen Gegebenheiten an. Die präzise ausgeführten Übungen bringen Körper, Seele und Geist in Einklang und schenken Ihnen ein langfristiges Wohlgefühl und körperliche sowie geistige Gesundheit. Die Anwendung der fundierten BASI-Grundlagen und Neuroathletik Training ermöglicht ein sicheres und verletzungsfreies Training für jede Zielgruppe. Die Trainingsmethode nach BASI vereint den Kern der „Contrology"-Methode, entwickelt von J.H. Pilates , mit modernen wissenschaftlichen Erkenntnissen und Konzepten, bei dem die physische Bewegung Ihre Seele und Ihren Geist in Einklang bringt.

Pilates Einzeltraining

PREIS: 80€ / 55 min. | PILATES EINZELSTUNDEN MATTE , REFORMER, TOWER, SPINE CORRECTOR UND CHAIR

Einzelstunden an Geräten und Matte werden individuell nach Ihren Wünschen und Bedürfnissen zusammengestellt und in angenehmer Atmosphäre trainiert. Alles ist an Ihr individuelles Trainingstempo angepasst. Ideal als Ihr regelmäßiges Bewegungsritual, Aufbautraining nach Verletzungen und ideal für Trainierende mit Bewegungseinschränkungen. Außerdem ein guter Ausgleich für Semi- und Profisportler aller Sportarten. Das Training erfolgt an modernen und hochwertigen Pilatesgeräten in lichtdurchfluteten Räumen in Karlsruhe Neureut-Kirchfeld oder am Ort Ihrer Wahl.

Neuroathletik Augen-Training: Gesundes Sehen

PREIS: 80€ / 45 min. | NEUROATHLETIK SPEZIAL EINZELTRAINING

Nicht nur ein "besseres Sehen":
Verbessern Sie Ihre Sehfähigkeit, steigern sie ihre sportliche Leistung, reduzieren sie das Schmerzempfinden, verbessern sie die Frustrations- und Angsttoleranz, verfeinern sie ihr Gleichgewichtssystem.
Das Training ist so angelegt, dass sie in vier Einheiten das visuelle Trainingsprogramm erlernen und eigenständig weiter üben können. Die Verbesserungen am visuellen und vestibulären System treten schon nach wenigen Trainingsstunden auf.
Das Programm wurde vom Neuroathletik-Experten Dr. E. Cobb, PhD entwickelt, der weltweit als einer der erfolgreichsten Neuroathletik-Coaches mit Spitzensportlern aus aller Welt arbeitet.
Wenn die meisten Menschen an ihre Augen denken, denken sie nur an ihre Fähigkeit, Objekte zu sehen oder klar zu schreiben. Ja, das stimmt, aber nur teilweise. Denn die wichtigste Aufgabe ihren Augen besteht darin, ihnen das beste Bild von der Welt zu vermitteln: den wunderschönen Sonnenuntergang sehen oder einfach die Speisekarte im Restaurant lesen können, ohne längere Arme zu benötigen.
Die Auswirkungen des Sehens gehen jedoch weit über die Klarheit hinaus. Es beeinflusst, wie sie stehen, wie sie sich bewegen, wie viel Schmerz sie empfinden, ihre sportliche Leistungsfähigkeit und in einigen Fällen auch, wie viel Frustration oder Angst sie im Alltag empfinden.
Tatsache ist, dass ihr Sehvermögen jeden Aspekt ihren Lebens beeinflusst und dessen Verbesserung massive Veränderungen in Bereichen ihres Lebens bewirken kann, die weit entfernt erscheinen mögen von einfach nur "besserem Sehen".
Meine persönlichen Trainingserfolge und Erfahrungen mit Klienten sind die beste Paradebeispiele.

Pilates für Golfer

PREIS: 95€ / 55 min. | PILATES SPEZIAL EINZELTRAINING REFORMER, AVALON ARM CHAIR LADDER BARREL, TOWER, SPINE CORRECTOR UND CHAIR

Gezieltes Pilates Training für Anfänger, Mittelstufe oder Fortgeschrittene um Ihr Handicap zu verbessern. Das speziell für Golfer zusammengestellte Training verbessert Ihre Flexibilität, Haltung, Rumpfstabilität, Schulterrotation, Hüftdrrotation, sowie die Gewichtsverlagerung und optimiert Ihre Atmung. Das Ergebnis des Pilates Trainings ist ein längerer Abschlag, kontrollierteres Eisenspiel und stabileres Putten. Es ist ein ideales Fitnesstraining um Ihre mentale Konzentration zu steigern, während des Spiels fokussiert zu bleiben und um das Gleichgewicht und die Balance im Körper verbessern.

Trainiert wird auf speziellen Pilatesgeräten: Reformer, AVALON Arm Chair Ladder Barrel, Chair und Tower.

Pilates Gruppen-Kurse

Montags – Early Bird

Montags: 07:55 - 08:45 Uhr
Einzelpreis: 25€ p.P
Mini-Gruppe: 4 Personen

Starte Deinen Tag mit einem schönem Ritual - PILATES! 

Dieser Gruppenkurs ist sehr klein, ca. 3-4 Personen, so dass jedem Teilnehmer individuelle Aufmerksamkeit geschenkt werden kann. 

Zu diesem Kurs sind alle herzlich eingeladen, ob Beginner oder bereits mit PIlates Erfahrung, vor Ort oder aus der Homeoffice dazu geschaltet. In diesem ganzheitlichen Training werden die Pilatesgrundlagen z.B. Intercostales Atmung, Beckenbodenaktivierung und Stärkung der Rumpfmuskulatur aufgebaut und verfestigt. Die präzise Anleitung und Modifikationen ermöglichen eine verletzungsfreie Bewegung. Im Training sind Übungen aus der Neuroathletik integriert, die insbesondere das Propriozeptive System, das Gleichgewichtssystem und das  Visuelle System verbessern. 

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Wir fokussieren uns auf:

  • Eigene Körperwahrnehmung

  • Pilatesatmung

  • Rekrutierung der tiefen Bauchmuskeln (unter anderem die Beckenbodenmuskulatur)

  • Neutrale Beckenposition

  • Wirbelsäulenartikulation

  • Kräftigung der Bauchmuskelgruppe

  • Kräftigung der Rückenmuskulatur

  • Kräftiqung der Armen und Beinen

  • Neuromuskulärenübungen (Neuromobility,  Gleichgewicht, isometrische Training der Augenmuskeln)

Dienstags – Pilates x Mindful Moments

Dienstags: 17:05 - 18:15 Uhr
Einzelpreis: 25€ p.P.
Mini-Gruppe: 4 Personen

Ein tolles Rundum Paket für Körper und Seele mit Gabriella und Susanne. Infos zu mindful moments unter 

joyfulminds.net

Die Trainingseinheiten sind zusammengestellt für alle, die bereits schon Pilateserfahrung haben und mit den „Basics" vertraut sind und für alle, die Pilates als Cross-Training zu Steigerung der sportlichen Leistungen nutzen möchten (z. B. für freizeit Athleten, Läufer, Tennisspieler, Golfspieler). Ziel des Trainings ist das eigene Fitness Niveau auszubauen und dabei aber vor allem Spaß an sportlichen Herausforderungen zu haben. Die „Quereinsteiger" profitieren vorrangig bei muskulären Verkürzungen, muskulären Dysbalancen und Einseitigkeiten, welche durch das Ausüben der primären Sportart entstehen.

Das Trainingsende wird mit einer ca. 15 Minuten Entspannung, die auf MBSR Techniken basiert und von Susanne online angeleit wird, abgerundet.

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Besonderes Augenmerk der Intermediate Gruppe liegt auf:

  • Wirbelsäulenartikulation

  • Kräftigung und Ausbau der Bauchmuskelgruppe

  • Verbesserung der Rumpfstabilität

  • Kräftigung und Ausbau der Rückenmuskulatur

  • Kräftigung und Ausbau der Arm und Beinmuskulatur

  • Dehnung

  • Eine ca. 15 Minuten Entspannung mit Susanne Andersson (online zugeschaltet)

BASI® Mat Flow - The Power of Your Movement

Montags: 15:05 - 16:00 Uhr
Donnerstags: 14:50 - 15:45 Uhr
Einzelpreis: 25€ p.P.
Mini-Gruppe: 4 Personen

Lass Deinen Tag mit einem PILATES Workout ausklingen, das Deine Verspannungen lindert, Durchblutung erhöht und Deinen Körper mit Energie versorgt. Dieser Kurs ist für alle Pilates Niveaus und findet nur mit wenigen Teilnehmern statt, wodurch jedem genügend Aufmerksamkeit geschenkt werden kann.

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Wir fokussieren uns auf:

  • Atmung

  • Dehnung

  • Eigene Körperwahrnehmung

  • Wirbelsäuleartikulation

  • Stärkung der Körpermitte

NEU - Gruppenkurse Achtsamkeit bei Joyful Minds

Achtsame Momente - (Live Online Sitzung)

Joyful Body and Mind - (Live Online)

MBSR © Stressbewältigung durch Achtsamkeit - (Live-Online-Kurs)

Pilates Gruppentraining

Beginner

Meine besondere Aufmerksamkeit liegt auf einem sanften Einstig in die BASI PILATES Methode

Wir fokussieren uns in den ersten Stunden auf:

  1. Eigene Körperwahrnehmung

  2. Pilatesatmung

  3. Rekrutierung der tiefen Bauchmuskeln (unter anderem die Beckenbodenmuskulatur

  4. Neutrale Beckenposition

  5. Wirbelsäuleartikulation

....und steigern uns langsam mit den Übungen zum Intermediate Niveau hoch.

Intermediate

Die Trainingseinheiten sind zusammengestellt für alle, die bereits schon Pilateserfahrung haben und mit den Pilates „Basics“ vertraut sind. Ziel des Trainings ist das eigene Fitness Niveau auszubauen, aber vor allem Spaß an sportlichen Herausforderungen zu haben. Besonderes Augenmerk der Intermediate Gruppe liegt auf:

  1. Wirbelsäulenartikulation

  2. Kräftigung und Ausbau der Bauchmuskelgruppe

  3. Verbesserung der Rumpfstabilität

  4. Kräftigung und Ausbau der Rückenmuskulatur

Fortgeschrittene

Der Trainingsplan wird nach Bedarf und Ziele der Teilnehmenden zusammengestellt.

Postnatales Pilates

Postnatale Pilatestraining Einzeln- oder Gruppe auf Anfrage.

Appraisals

Rahel Flink

Freischaffende Künstlerin und Pädagogin – Januar 2022

Gabrielas Einzelstunden machen unglaublich viel Spaß und sind sehr effektiv! Sie gestaltet die Trainingseinheiten im Dialog mit der Zielsetzung ihrer Klienten. Mit kreativer Lebendigkeit und Freude und professionellem und exzellentem Fachwissen entsteht in ihren Trainingseinheiten ein Kontext an "Empowerment" auf körperlicher und geistiger Ebene.  Ganz nach der inneren Haltung "everybody matters" finden sowohl professionelle SportlerInnen, TänzerInnen als auch Menschen wie du und ich einen gesunden und effektiven Trainingsrahmen und professionelle Begleitung.

Susanne A.:

August 2021

Viel herzlichen Dank für die tolle Stunden in diesem Jahr, freue mich sehr auf die kommenden in September. Wünsche Dir viel Spaß, gute Gesundheit und ein schönen Sommerzeit 😎🍦👩‍🌾🌞

Yvonne W.:

Januar 2022

Liebe Gabi, liebe Susanne, Ich danke euch sehr für das hervorragende Sportangebot im letzten Jahr 🙏😘. Meinem Rücken hat es gut getan. Ihr macht das beide sehr professionell. Ich wünsche euch von Herzen alles alles Gute. GlG Yvonne 🙋🏻‍♀️

Kunden Feedback nach einer 12 Wöchigen Training:

Dezember 2021

…Definitiv positives Effekt auf Beweglichkeit/Verkürzungen, Hüftschmerzen/seitlicher Strecker, Knieschmerzen. Auch in puncto Erschöpfung empfand ich es in dem Sinne positiv, dass trotz Belastung ausgleichend. Und es hat die Entwicklung der Rumpfspannung unterstützt. In Summe eine tolle Ergänzung zum sonstigen Training.

K.N.

Juli 2021

Vielen Dank 🙏 Es war wieder toll mit und bei dir! Mein Rücken und auch mein Knie sind seit dem Training besser 👌 … die Stunde hat mir sehr gut getan 😘

Christine D.

Dezember 2021

Das Training hat mir sehr gefallen. Danke Dir! Ich bin voller Energie in den Tag gestartet!

Nadine

Januar 2022

Gabis Pilatestraining kann man auch ohne jegliche Vorkenntnisse mitmachen, da sie immer auf jeden eingeht und wenn nötig einen auch korrigiert. Ich fühle mich nach jedem Training körperlich und geistig ausgeglichen und merke dass es meinem Rücken gut tut.

Magnus L.

Feburar 2022

Super Einzeltraining auf den Pilates Reformer, Cadillac und Chair!Ich kann mich nach einem stressigen Tag richtig auspowern und abschalten! Gabriella strukturiert das Training abwechslungsreich und nach meinen persönlichen Bedürfnissen.

Michelle

Juli 2022

Seit Anfang des Jahres trainiere ich in diesem Studio. Die Trainerin ist super kompetent und ermöglicht auch Anfängern einen perfekten Einstieg in die Welt des Pilates. Die Einzelstunden sind sehr individuell auf die Bedürfnisse abgestimmt. Jedes Training ist für Körper und Seele eine Wohltat. Nur zu empfehlen!

Preise

Einzelstunde 80 € 55 Minuten
Einzelstunde Golfer Pilates x Neuroathletik 95€ 55 Minuten
Duo-Semi-Private Chair 65 € p.P. 55 Minuten
Gruppenstunde im Studio Monatskarte 25€ pro Einheit und ohne Vertragsbindung
Gruppentraining im Studio drop-in 30€ pro Einheit und ohne Vertragsbindung
GesundheitsTicket, GesundheitsTicket Plus Gymnasts

Einzelstunde

80 €

55 Minuten

Einzelstunde Golfer Pilates x Neuroathletik

95€

55 Minuten

Duo-Semi-Private Chair

65 € p.P.

55 Minuten

Gruppenstunde im Studio Monatskarte

25€

pro Einheit und ohne Vertragsbindung

Gruppentraining im Studio drop-in

30€

pro Einheit und ohne Vertragsbindung

GesundheitsTicket, GesundheitsTicket Plus

Gymnasts

Monatskarten

Ohne Vertragsbindung und ohne Laufzeit

GUTSCHEINE AB 30€

GUTSCHEINE AB 30€

Über mich

Zu Pilates gibt es unzählige Richtungen, Ausbildungen und Kursangebote. Alle verfolgen ein bestimmtes Ziel und haben eine bestimmte Zielgruppe im Fokus. Auf meiner Pilatesreise, die vor mehr als 14 Jahren begann, hatte ich die Möglichkeit von unterschiedlich ausgebildeten, hochqualifizierten Trainern diverser Pilatesschulen Erfahrungen zu sammeln. Diese Reise geht für mich kontinuierlich weiter mit Weiter- und Fortbildungen. Durch die Ausbildung bei BASI vervollständigte ich meine Kenntnisse und vertiefte meine Pilates-Fähigkeiten, die ich mit ganzem Herzen an meine glückliche und zufriedene Kunden weitergebe.

Retreat Pilates x Mindful Moments

MEDITATION & PILATES TAG - BRINGE KÖRPER, GEIST UND SEELE IM EINKLANG
mit Gabriella und Susanne

Einen Tag lang entspannen, sich regenerieren, sich sanft Bewegen, zur inneren Mitte finden, den Alltag hinter sich lassen, Ruhe und Freude tanken.
Wir werden meditieren, Entspannungsübungen sowie Yoga mit Susanne praktizieren. Das Tagesretreat wird mit behutsamen Pilates- und Augenentspannungsübungen mit Gabriella abgerundet.

Nach diesem Tag wirst du Dich regeneriert, voller Energie und Freude fühlen, wie neugeboren. Durch die Entspannungstechniken, Yoga-Asanas und Meditation verfeinerst Du Deine Körperwahrnehmung, innere Prozesse werden in Gang gesetzt. Dank Pilates Übungen verbesserst Du Deine Wahrnehmung, Körperhaltung und Flexibilität, wichtige Muskelgruppen werden gestärkt. Deine Augen werden eine Erfrischung durch Augenentspannungsübungen bekommen und muskulär gestärkt.

Keine Vorkenntnisse nötig.

Das Retreat findet in Heidelberg, Karlsruhe und Baden-Baden auf Anfrage statt. Maximal 10 Personen.

Kontakt

Telefon & Whatsapp: +49 1707893155 | E-Mail: dorigabriella@icloud.com

Bei Interesse senden Sie mir eine Anfrage