Gruppenkurse

Montags: 07:55-08:45 Early Bird | 17:05-18:00 Pilates Mat Flow
Dienstags: 17:05-18:15 pilates x mindful moments
Donnerstags: 14:45-15:40 Pilates Mat Flow

Pilates im Body-Mind-Soul Studio

Als BASI ausgebildete Pilates-Trainerin verfüge ich über umfassendes Fachwissen und Erfahrung und biete Ihnen ein funktionales Training mit Fokus auf Muskeln und Bewegungsabläufe für den täglichen Gebrauch. Die Ganzheitlichkeit steht bei jeder Trainingsstunde im Vordergrund, eignet sich für jedes Alter und Fitness-Niveau und passt sich den individuellen körperlichen Gegebenheiten an. Die präzise ausgeführten Übungen bringen Körper, Seele und Geist in Einklang und schenken Ihnen ein langfristiges Wohlgefühl und körperliche sowie geistige Gesunheit. Die Anwendung der fundierten BASI-Grundlagen ermöglichen ein sicheres und verletzungsfreies Training für jede Zielgruppe. Die Trainingsmethode nach BASI vereint den Kern der „Contrology"-Methode, entwickelt von J.H. Pilates , mit modernen wissenschaftlichen Erkenntnissen und Konzepten, bei dem die physische Bewegung Ihre Seele und Ihren Geist in Einklang bringt.

Pilates Einzeltraining

PREIS: 79€ / 60 min. | PILATES EINZELSTUNDEN MATTE , REFORMER, TOWER, SPINE CORRECTOR UND CHAIR

Einzelstunden an Geräten und Matte werden individuell nach Ihren Wünschen und Bedürfnissen zusammengestellt und in angenehmer Atmosphäre trainiert. Alles ist an Ihr individuelles Trainingstempo angepasst. Ideal als Ihr regelmäßiges Bewegungsritual, Aufbautraining nach Verletzungen und ideal für Trainierende mit Bewegungseinschränkungen. Außerdem ein guter Ausgleich für Semi- und Profisportler aller Sportarten. Das Training erfolgt an modernen und hochwertigen Pilatesgeräten in lichtdurchfluteten Räumen in Karlsruhe Neureut-Kirchfeld oder am Ort Ihrer Wahl.

Pilates Gruppen-Kurse

Montags – Early Bird

Montags: 07:55 - 08:45 Uhr
Einzelpreis: 18€ p.P

Starte Deinen Tag mit einem schönem Ritual - PILATES! 

Dieser Gruppenkurs ist sehr klein, ca. 3-4 Personen, so das jedem Teilnehmer eine individuelle Aufmerksamkeit geschenkt werden kann. 

In diesem Kurs sind alle herzlich eingeladen, ob Beginner, oder bereits mit PIlates Erfahrung, vor Ort oder aus der Homeoffice dazu geschaltet. In diesem ganzheitlichen Training werden die Pilatesgrundlagen z.B. Intercostales Atmung, Beckenbodenaktivierung und Stärkung der Rumpfmuskulatur aufgebaut und verfestigt. Die präzise Anleitung und Modifikationen ermöglichen eine verletzungsfreie Bewegung. Im Training sind Übungen aus der Neuroathletik integriert, die insbesondere das Propriozeptive System, das Gleichgewichtssystem und das  Visuelle System verbessern. 

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Wir fokussieren uns auf:

  • Eigene Körperwahrnehmung

  • Pilatesatmung

  • Rekrutierung der tiefen Bauchmuskeln (unter anderem die Beckenbodenmuskulatur)

  • Neutrale Beckenposition

  • Wirbelsäulenartikulation

  • Kräftigung der Bauchmuskelgruppe

  • Kräftigung der Rückenmuskulatur

  • Kräftiqung der Armen und Beinen

  • Neuromuskulärenübungen (Neuromobility,  Gleichgewicht, isometrische Training der Augenmuskeln)

Dienstags – Pilates x Mindful Moments

Dienstags: 17:05 - 18:15 Uhr
Einzelpreis: 18€ p.P

Ein tolles Rundum Paket für Körper und Seele mit Gabriella und Susanne. Infos zu mindful moments unter 

joyfulminds.net

Die Trainingseinheiten sind zusammengestellt für alle, die bereits schon Pilateserfahrung haben und mit den „Basics" vertraut sind, und für alle, die Pilates als Cross-Training zu Steigerung der sportlichen Leistungen nutzen möchten (z. B. für freizeit Athleten, Läufer, Tennisspieler, Golfspieler). Ziel des Trainings ist das eigene Fitness Niveau auszubauen, und dabei aber vor allem Spaß an sportlichen Herausforderungen zu haben. Die „Quereinsteiger" profitieren vorrangig bei muskulären Verkürzungen, muskulären Dysbalancen und Einseitigkeiten, welche durch das Ausüben des primären Sportartes entstehen.

Das Trainingsende wird mit einer ca. 15 Minuten Entspannung, die auf MBSR Techniken basiert und von Susanne online angeleit wird, abgerundet.

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Besonderes Augenmerk der Intermediate Gruppe liegt auf:

  • Wirbelsäulenartikulation

  • Kräftigung und Ausbau der Bauchmuskelgruppe

  • Verbesserung der Rumpfstabilität

  • Kräftigung und Ausbau der Rückenmuskulatur

  • Kräftigung und Ausbau der Arm und Beinmuskulatur

  • Dehnung

  • Eine ca. 15 Minuten Entspannung mit Susanne Andersson (online zugeschaltet)

BASI® Mat Flow - The Power of Your Movement

Donnerstags: 14:45 - 15:40 Uhr
Einzelpreis: 18€ p.P

Lass Deinen Tag mit einem PILATES Workout ausklingen, das Deine Verspannungen lindert, Durchblutung erhöht und Deinen Körper mit Energie versorgt. Dieser Kurs ist für alle Pilates Niveaus und findet nur mit wenigen Teilnehmern statt, wodurch jedem genügend Aufmerksamkeit geschenkt werden kann.

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Wir fokussieren uns auf:

  • Atmung

  • Dehnung

  • Eigene Körperwahrnehmung

  • Wirbelsäuleartikulation

  • Stärkung der Körpermitte

NEU - Gruppenkurse Achtsamkeit bei Joyful Minds

Achtsame Momente - (Live Online Satzung)

Joyful Body and Mind - (Live Online)

MBSR © Stressbewältigung durch Achtsamkeit - (Live-Online-Kurs)

Pilates Gruppentraining

Beginner

Meine besondere Aufmerksamkeit liegt auf einem sanften Einstig in die BASI PILATES Methode

Wir fokussieren uns in den ersten Stunden auf:

  1. Eigene Körperwahrnehmung

  2. Pilatesatmung

  3. Rekrutierung der tiefen Bauchmuskeln (unter anderem die Beckenbodenmuskulatur

  4. Neutrale Beckenposition

  5. Wirbelsäuleartikulation

....und steigern wir uns langsam mit den Übungen zum Intermediate Niveau hoch.

Intermediate

Die Trainingseinheiten sind zusammengestellt für alle die bereits schon Pilateserfahrung haben und mit den Pilates „Basics“ vertraut sind. Ziel des Trainings ist das eigene Fitness Niveau auszubauen aber vor allem Spaß an sportlichen Herausforderungen zu haben. Besonderes Augenmerk der Intermediate Gruppe liegt auf:

  1. Wirbelsäulenartikulation

  2. Kräftigung und Ausbau der Bauchmuskelgruppe

  3. Verbesserung der Rumpfstabilität

  4. Kräftigung und Ausbau der Rückenmuskulatur

Fortgeschrittene

Der Trainingsplan wird nach Bedarf und Ziele der Teilnehmenden zusammengestellt.

Postnatales Pilates

Postnatale Pilatestraining Einzeln- oder Gruppe auf Anfrage.

Appraisals

Rahel Flink

Freischaffende Künstlerin und Pädagogin – Januar 2022

Gabrielas Einzelstunden machen unglaublich viel Spaß und sind sehr effektiv! Sie gestaltet die Trainingseinheiten im Dialog mit der Zielsetzung ihrer Klienten. Mit kreativer Lebendigkeit und Freude und professionellem und exzellentem Fachwissen entsteht in ihren Trainingseinheiten ein Kontext an "Empowerment" auf körperlicher und geistiger Ebene.  Ganz nach der inneren Haltung "everybody matters" finden sowohl professionelle SportlerInnen, TänzerInnen als auch Menschen wie du und ich einen gesunden und effektiven Trainingsrahmen und professionelle Begleitung.

Susanne A.:

August 2021

Viel herzlichen Dank für die tolle Stunden in diesem Jahr, freue mich sehr auf die kommenden in September. Wünsche Dir viel Spaß, gute Gesundheit und ein schönen Sommerzeit 😎🍦👩‍🌾🌞

Yvonne W.:

Januar 2022

Liebe Gabi, liebe Susanne, Ich danke euch sehr für das hervorragende Sportangebot im letzten Jahr 🙏😘. Meinem Rücken hat es gut getan. Ihr macht das beide sehr professionell. Ich wünsche euch von Herzen alles alles Gute. GlG Yvonne 🙋🏻‍♀️

Kunden Feedback nach einer 12 Wöchigen Training:

Dezember 2021

…Definitiv positives Effekt auf Beweglichkeit/Verkürzungen, Hüftschmerzen/seitlicher Strecker, Knieschmerzen. Auch in puncto Erschöpfung empfand ich es in dem Sinne positiv, dass trotz Belastung ausgleichend. Und es hat die Entwicklung der Rumpfspannung unterstützt. In Summe eine tolle Ergänzung zum sonstigen Training.

K.N.

Juli 2021

Vielen Dank 🙏 Es war wieder toll mit und bei dir! Mein Rücken und auch mein Knie sind seit dem Training besser 👌 … die Stunde hat mir sehr gut getan 😘

Christine D.

Dezember 2021

Das Training hat mir sehr gefallen. Danke Dir! Ich bin voller Energie in den Tag gestartet!

Nadine

Januar 2022

Gabis Pilatestraining kann man auch ohne jegliche Vorkenntnisse mitmachen, da sie immer auf jeden eingeht und wenn nötig einen auch korrigiert. Ich fühle mich nach jedem Training körperlich und geistig ausgeglichen und merke dass es meinem Rücken gut tut.

Magnus L.

Feburar 2022

Super Einzeltraining auf den Pilates Reformer, Cadillac und Chair!Ich kann mich nach einem stressigen Tag richtig auspowern und abschalten! Gabriella strukturiert das Training abwechslungsreich und nach meinen persönlichen Bedürfnissen.

Michelle

Juli 2022

Seit Anfang des Jahres trainiere ich in diesem Studio. Die Trainerin ist super kompetent und ermöglicht auch Anfängern einen perfekten Einstieg in die Welt des Pilates. Die Einzelstunden sind sehr individuell auf die Bedürfnisse abgestimmt. Jedes Training ist für Körper und Seele eine Wohltat. Nur zu empfehlen!

Preise

Einzelstunde 79 € 60 Minuten
Duo-Semi-Private Chair 65 € 70 Minuten
Gruppenstunde Online 18 € pro Onlinetraining

Einzelstunde

79 €

60 Minuten

Duo-Semi-Private Chair

65 €

70 Minuten

Gruppenstunde Online

18 €

pro Onlinetraining

Monatskarten

Ohne Vertragsbindung und ohne Laufzeit

Einzelstunde 2er Paket 180€ 2 Einzelstunden an Geräten/Matte und Teilname 1 x wöchentlich am Onlinekurs
Einzelstunde 3er Paket 250€ 3 Einzelstunden an Geräten/Matte und Teilname 1 x wöchentlich am Onlinekurs
GUTSCHEINE AB 25€ . .

Einzelstunde 2er Paket

180€

2 Einzelstunden an Geräten/Matte und Teilname 1 x wöchentlich am Onlinekurs

Einzelstunde 3er Paket

250€

3 Einzelstunden an Geräten/Matte und Teilname 1 x wöchentlich am Onlinekurs

GUTSCHEINE AB 25€

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Über Mich

Zu Pilates gibt es unzählige Richtungen, Ausbildungen und Kursangebote. Alle verfolgen ein bestimmtes Ziel und haben eine bestimmte Zielgruppe im Fokus. Auf meiner Pilatesreise, die vor mehr als 13 Jahren begann, hatte ich die Möglichkeit von unterschiedlich ausgebildeten, hochqualifizierten Trainern diverser Pilatesschulen Erfahrungen zu sammeln. Diese Reise geht für mich kontinuierlich weiter mit Weiter- und Fortbildungen. Durch die Ausbildung bei BASI vervollständigte ich meine Kenntnisse und vertiefte meine Pilates-Fähigkeiten, die ich mit ganzem Herzen an meine glückliche und zufriedene Kunden weitergebe.

Retreat Pilates x Mindful Moments

coming soon...

Kontakt

Telefon: +49 1707893155 | E-Mail: dorigabriella@icloud.com

Bei Interesse senden Sie mir eine Anfrage